SANTÉ MENTALE ET JEUNESSE – POURQUOI SE DÉCONNECTER DES RÉSEAUX SOCIAUX

Lors d’une discussion passionnante sur la santé mentale et le bien-être, les experts ont souligné le rôle essentiel de la santé émotionnelle, physique et professionnelle dans le bien-être global. Les panélistes ont encouragé les jeunes à saisir les opportunités disponibles à la fois dans la diaspora et au Rwanda, en particulier en poursuivant des carrières significatives qui contribuent à la stabilité mentale et à un sentiment de but.

Le Dr Antoine, psychiatre expérimenté, a abordé la relation complexe entre la consommation de substances et la santé mentale. Il a décrit l’abus de substances comme un défi chronique enraciné dans des mécanismes de défense tels que l’évitement. « Les gens utilisent souvent des drogues ou de l’alcool pour échapper à des fardeaux émotionnels qu’ils ne peuvent pas affronter », a-t-il expliqué. Le Dr Antoine a mis en lumière l’usage du cannabis chez les jeunes en Amérique du Nord, notant qu’une exposition précoce peut augmenter significativement le risque de dépendance en raison du développement incomplet du cerveau, en particulier du cortex préfrontal – la zone responsable du jugement, de la prise de décision et du contrôle des impulsions.

Il a insisté sur le fait que le cerveau des jeunes est comme un accélérateur sans frein : « Quand les jeunes commencent à consommer des substances, ils accélèrent leurs impulsions mais n’ont pas la capacité de s’arrêter efficacement, ce qui augmente leur risque de dépendance. » Selon le Dr Antoine, la solitude est un autre facteur majeur contribuant aux défis de santé mentale, poussant souvent les individus à chercher du réconfort dans les substances ou les distractions numériques. Il a exhorté les jeunes à se connecter à des communautés de soutien et à construire des relations significatives pour réduire les sentiments d’isolement.

Au-delà de l’abus de substances, le Dr Antoine a abordé la montée des addictions numériques et électroniques. L’usage excessif des réseaux sociaux, des jeux vidéo et du contenu pour adultes peut surstimuler les centres de plaisir du cerveau, réduisant la sensibilité aux récompenses naturelles et entraînant un cycle de recherche de stimuli de plus en plus intenses. « Ce sont des entreprises valant des milliards de dollars qui utilisent les neurosciences pour vous maintenir accros. Le temps que vous passez à faire défiler pourrait être utilisé pour apprendre, développer des compétences ou favoriser de véritables liens humains », a-t-il averti.

Les panélistes ont également mis l’accent sur des stratégies pratiques pour maintenir la santé mentale, notamment un repos adéquat, une activité physique régulière et la pratique de la gratitude. Des habitudes quotidiennes simples, comme écrire ce pour quoi on est reconnaissant ou reconnaître ceux qui ont un impact positif sur sa vie, ont été recommandées comme de puissants outils pour réduire le stress et accroître la résilience. Le Dr Antoine a en outre encouragé les jeunes à se respecter eux-mêmes et à respecter les autres, à maintenir des limites saines dans les relations et à se concentrer sur la croissance personnelle plutôt que sur la comparaison constante avec les autres.

Le panel a souligné que la santé mentale n’est pas seulement l’absence de maladie, mais la pratique d’habitudes qui favorisent l’équilibre, la résilience et le bien-être. « Soyez heureux aujourd’hui, pas seulement lorsque vous obtenez un diplôme ou atteignez un jalon. Comparez-vous à d’où vous venez, pas seulement à où vous voulez être », a conseillé le Dr Antoine, mettant en avant l’importance de la conscience de soi et de la perspective.

À la fin de la discussion, les panélistes ont réitéré la valeur de la communauté, des mécanismes d’adaptation sains et d’un engagement intentionnel dans la vie. Ils ont insisté sur le fait que favoriser la santé mentale nécessite à la fois une responsabilité individuelle et des environnements sociaux soutenants, permettant aux jeunes de naviguer à travers les défis tout en maintenant leur bien-être et leur concentration.